「どうしてこんなにお金が残らないんだろう…」
そんなふうに思ったこと、ありませんか？
特に、外食が多い男性にとって“食費”って見直しにくい分野だったりします。でも、ちょっと工夫するだけで、気づかないうちにどんどんお金が貯まっていくんです。
今回は、「とにかく資産を増やしたい」「けどお金も時間もかけたくない」そんな男性のために、“食”に特化した節約術を10個紹介します。
どれもすぐに試せて、効果もしっかり実感できますよ。
食に関する節約術10選
食に関する節約術は、以下の10個です。
- ドラッグストア「コスモス」で買い物する
- 毎週1回は“買い物に行かない日”をつくる
- コンビニには「入らない」ルールを作る
- 3食中2食をうどん＋粉末スープにする
- ペットボトル飲料は買わず、水筒を使う
- お菓子は月○円までと決める
- 野菜はJA直売所や地元の農産物スーパーで買う
- 弁当・総菜よりも冷凍食材を使って自炊する
- レトルト・冷凍のご飯を活用する
- 「週末だけ自炊」にチャレンジする
これらを個別に解説していきます。
ドラッグストア「コスモス」で買い物する
実はほとんどの商品が、イオンなどのポイント還元を含めてもコスモスが最安値なんです。
比較例
ポイント付きスーパーでカップ麺5個／週：148円×5×4週＝2,960円
→コスモスで同商品：108円×5×4週＝2,160円
＝月で800円、年で9,600円の差
毎週1回は“買い物に行かない日”をつくる
買い物に行くとついで買いが発生するため、その回数自体を減らしましょう。
比較例
毎回500円の無駄遣い×4回＝月2,000円
→行かない日を設けることでその分をカット
＝月2,000円、年24,000円の差
コンビニには「入らない」ルールを作る
価格が高いため、長期的に見て大きな出費になりますよ。
比較例
コンビニおにぎり×週5＝150円×5×4週＝3,000円
→スーパーで同等品：78円×5×4週＝1,560円
＝月で1,440円、年で17,280円の差
3食中2食をうどん＋粉末スープにする
激安なのに腹持ちがめちゃ良い。さらに、時短にもなりますよ。
比較例
コンビニ弁当など：500円×2食×30日＝30,000円
→うどん＋粉末スープ：100円×2食×30日＝6,000円
＝月で24,000円、年で288,000円の差
ペットボトル飲料は買わず、水筒を使う
ちりつも節約の王道です。
比較例
ペットボトル150円×30日＝4,500円
→水筒＋お茶パック：500円／月程度
＝月で約4,000円、年で48,000円の差
お菓子は月○円までと決める
上限を決めるだけで散財防止ができますよ♪
比較例
制限なし：月5,000円
→制限あり：月2,000円
＝月3,000円、年で36,000円の差
野菜はJA直売所や地元の農産物スーパーで買う
鮮度良し！価格良し！しかも量が多い。ただ、午前中に行かないと売り切れの可能性大。
比較例
スーパー：トマト3個298円×4週＝1,192円
→JA産：トマト5個198円×4週＝792円
＝月で400円、年で4,800円の差（※他の野菜も含めればさらに増える）
弁当・総菜よりも冷凍食材を使って自炊する
まとめ買いで食材コスト大幅ダウンできます。
比較例
弁当500円×20日＝10,000円
→冷凍食材活用で：300円×20日＝6,000円
＝月4,000円、年で48,000円の差
レトルト・冷凍のご飯を活用する
ガス代・時間の節約にもなりますよ
比較例
自炊・炊飯＋惣菜：1食250円
→レトルトご飯＋味噌汁：1食100円＝1日1食換算で：月4,500円の差（30日×150円）
＝年で54,000円の差
「週末だけ自炊」にチャレンジする
外食を完全にやめなくても節約はできます！
比較例
外食：1,000円×週2回＝8,000円
→自炊：500円×週2回＝4,000円
＝月4,000円、年で48,000円の差
【合計でいくら節約になる？】
| 節約項目 | 月間差額（円） | 年間差額（円） |
|---|---|---|
| ① ドラッグストア利用 | 800円 | 9,600円 |
| ② 買い物に行かない日 | 2,000円 | 24,000円 |
| ③ コンビニ禁止 | 1,440円 | 17,280円 |
| ④ うどん＋粉末スープ | 24,000円 | 288,000円 |
| ⑤ 水筒持参 | 4,000円 | 48,000円 |
| ⑥ お菓子制限 | 3,000円 | 36,000円 |
| ⑦ 地元野菜の購入 | 400円 | 4,800円 |
| ⑧ 冷凍食材自炊 | 4,000円 | 48,000円 |
| ⑨ レトルトご飯活用 | 4,500円 | 54,000円 |
| ⑩ 週末だけ自炊 | 4,000円 | 48,000円 |
| 合計 | 48,140円 | 577,680円 |
【まとめ】半年で20万円以上、1年で50万円以上の貯金も可能！
すべてを実践する必要はありませんが、2～3個組み合わせるだけでも、月1〜2万円の節約になります。
「年収を上げるのは難しいけど、支出を減らすことで、実質的に手取りを増やすことができる」
このシンプルな事実に気づいた人から、お金が残るようになりますよ！
ぜひトライしてみて下さいね♬
